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giovedì 28 luglio 2016

Frizzabella fai da te! 
Ci avete mai provato? il risultato è sorpendente! 

Torni da una giornata stressante di lavoro o di studio e desideri rilassarti? Non c'è niente di meglio che fare un bagno con delle apposite sfere effervescenti che incrementano il benessere del corpo grazie alle dolci fragranze di cui sono dotate. Arricchite con oli e burro causano un effetto crema sulla pelle. Anti-stress, ammorbidenti, alle erbe addolciscono l'umore e sono una lieta coccola per sé stessi. Vediamo come realizzare una di esse.

Ingredienti:
- 100 grammi di bicarbonato
- 50 grammi di acido citrico
- 2 cucchiai di burro di cacao
- 10 gocce di olio essenziale a scelta
- colorante e alcool buongusto
- eventuali gocce di olio di jojoba, essenza ai frutti di bosco
- stampini o due lati di palline da decoupage

Prendi del burro di cacao e fallo sciogliere a bagnomaria; dopo di che toglilo e fallo raffreddare per qualche minuto (non deve diventare del tutto freddo). Frattanto, in un'altra scodella, metti 100 grammi di bicarbonato con 50 grammi di acido citrico(acquistabile in ogni farmacia) e colorante in polvere di un qualsiasi colore in base alla fragranza che preferiamo; miscelali per bene e poi unisci il burro di cacao sciolto evitando che vengano a formarsi i grumi e colorando i vari ingredienti. Dare delle spruzzate dell'alcool buongusto per controllare la compattezza: se il composto si sgretola nelle mani, allora si continua a mescolare spruzzando sempre finché non risulta compatto.

Terminata l'operazione, si versano dieci gocce di olio essenziale (non di più). Si possono anche aggiungere 30 gocce di essenza ai frutti di bosco e 3 cucchiaini di olio di jojoba.
Per rendere le bath balls più allegre puoi aggiungere agli ingredienti una manciata di brillantini iridescenti o qualche goccia di colorante naturale, spruzzare alcool buongusto per controllare la compattezza ed evitare grumi.

Crea delle palline della dimensione che vuoi e falle asciugare in un posto secco (se è una giornata soleggiata conviene farle asciugare proprio fuori. Passati dieci giorni le bath balls o ballistiche (come vengono chiamate) sono pronte da adoperare nella vasca da bagno provocando un effetto effervescente.

Un'altra soluzione è mettere l'impasto in uno stampo simile a quello dei cubetti di ghiaccio premendo forte su di essi con del silicone per coprire tutti i vuoti di aria e rinchiuderli nel congelatore. Quando l'impasto è divenuto solido si avvolgono le diverse forme realizzate nella carta stagnola e le si conservano dentro al frigorifero. E ogni volta potrai prenderle dal frigo per impiegarle.

Più semplicemente si può usufruire di due parti uguali di palline da decoupage riempendo entrambe e pressando sempre di più fino a quando i due lati saranno completamente colmi; elimina la polvere in eccesso per poi continuare a pressare. A questo punto compi un movimento rotatorio e togli nuovamente la polvere che fuoriesce. Adesso i due lati sono perfettamente uniti. Picchia piano sul lato della palla superiore e, con un movimento rotatorio, lentamente solleva il suddetto lato. Gira la palla dall'altro lato e fai la stessa cosa. La tua ballistica è pronta! Avvolgila in una pellicola trasparente e tutte le volte che vuoi adoperarla per farti un bagno rilassante basta prenderla e scioglierla in acqua.

·      Non dimenticare mai di conservarle nel frigo o avvolte in una pellicola trasparente o carta stagnola. 

tratto da: http://beauty.pianetadonna.it/come-realizzare-sfere-effervescenti-per-il-bagno-6418.html#steps_8

Ecco le nostre allieve mentre realizzano

le Frizzabella per il pediluvio... 

E guardate che risultati!!




 

A.F. 2015/2016

mercoledì 6 luglio 2016

La dieta last minute.... Davvero funziona??



La dieta last minute, o dieta dell'ultimo minuto, è il percorso più rapido che tutti sanno essere sbagliato, ma che alla fine, più o meno tutti hanno seguito o desiderato seguire almeno una volta nella vita. Si va dalle più o meno credibili: la dieta a zona, la dieta dei tre giorni, la dieta proteica; alle più fantasiose diete del minestrone, del frullato, del panino.

Una dieta last minute non dovrebbe essere protratta per più di 2 settimane, pena un abbassamento del metabolismo devastante a lungo termine, problemi di carenza di nutrienti, debolezza, amenorrea per le donne, squilibri ormonali, ecc. NON ESISTONO MIRACOLI!
Il processo di dimagrimento è lungo e complicato. Per ottenere i risultati occorre avere COSTANZA. 

Uno degli errori più comuni che le persone fanno è quello di mangiare poco o addirittura non alimentarsi affatto!!!
La riduzione dell'alimentazione viene vista, dall'organismo, come una minaccia alla sopravvivenza. Dopo pochi giorni (periodo in cui solitamente si dimagrisce rapidamente) il nostro corpo avverte un segnale di allarme e inizia a diminuire il consumo di energie ed  il metabolismo inizia pian piano ad abbassarsi.
Le calorie che utilizza NON PROVENGONO dal GRASSO ma dal muscolo perché il grasso (in giusta percentuale) è salvavita!
Diminuendo la massa magra il metabolismo si abbassa ulteriormente!!! Quindi, qual è la soluzione secondo voi?
DOBBIAMO AUMENTARE IL METABOLISMO!!

MA COME?
È TUTTA QUESTIONE DI EQUILIBRIO TRA CALORIE INTRODOTTE E QUELLE "BRUCIATE" (UTILIZZATE)  
quindi:
Ø  AUMENTANDO LA MASSA MAGRA, nello specifico quella muscolare, aumento la quantità di calorie utilizzate;
Ø  INTRODUCENDO UN'ALIMENTAZIONE ADEGUATA riduco le calorie introdotte, in particolar modo quelle nocive all'organismo;
Ø  PRATICANDO ATTIVITA' FISICA aumento la quantità di calorie utilizzate, intesa, per chi non ha mai frequentato palestre ed è totalmente sedentario, come attività moderata tipo semplici camminate.

In pratica la regola d’oro per dimagrire e restare magri è L'ATTIVITÀ FISICA ad una certa intensità ed UN'ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA!
Tutto il resto è fumo e pure nocivo per l'equilibro dell'organismo.

Dott.ssa Stefania Romandini

Biologo Nutrizionista