La dieta last minute.... Davvero funziona??

La dieta last minute, o dieta dell'ultimo minuto, è il percorso più rapido che tutti sanno essere sbagliato, ma che alla fine, più o meno tutti hanno seguito o desiderato seguire almeno una volta nella vita. Si va dalle più o meno credibili: la dieta a zona, la dieta dei tre giorni, la dieta proteica; alle più fantasiose diete del minestrone, del frullato, del panino.

Una dieta last minute non dovrebbe essere protratta per più di 2 settimane, pena un abbassamento del metabolismo devastante a lungo termine, problemi di carenza di nutrienti, debolezza, amenorrea per le donne, squilibri ormonali, ecc. NON ESISTONO MIRACOLI!

Il processo di dimagrimento è lungo e complicato. Per ottenere i risultati occorre avere COSTANZA. 

Uno degli errori più comuni che le persone fanno è quello di mangiare poco o addirittura non alimentarsi affatto!!!

La riduzione dell'alimentazione viene vista, dall'organismo, come una minaccia alla sopravvivenza. Dopo pochi giorni (periodo in cui solitamente si dimagrisce rapidamente) il nostro corpo avverte un segnale di allarme e inizia a diminuire il consumo di energie ed  il metabolismo inizia pian piano ad abbassarsi.

Le calorie che utilizza NON PROVENGONO dal GRASSO ma dal muscolo perché il grasso (in giusta percentuale) è salvavita!

Diminuendo la massa magra il metabolismo si abbassa ulteriormente!!! Quindi, qual è la soluzione secondo voi?

DOBBIAMO AUMENTARE IL METABOLISMO!!

MA COME?

È TUTTA QUESTIONE DI EQUILIBRIO TRA CALORIE INTRODOTTE E QUELLE "BRUCIATE" (UTILIZZATE)  

quindi:

Ø  AUMENTANDO LA MASSA MAGRA, nello specifico quella muscolare, aumento la quantità di calorie utilizzate;

Ø  INTRODUCENDO UN'ALIMENTAZIONE ADEGUATA riduco le calorie introdotte, in particolar modo quelle nocive all'organismo;

Ø  PRATICANDO ATTIVITA' FISICA aumento la quantità di calorie utilizzate, intesa, per chi non ha mai frequentato palestre ed è totalmente sedentario, come attività moderata tipo semplici camminate.

In pratica la regola d’oro per dimagrire e restare magri è L'ATTIVITÀ FISICA ad una certa intensità ed UN'ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA!

Tutto il resto è fumo e pure nocivo per l'equilibro dell'organismo.

Dott.ssa Stefania Romandini

Biologo Nutrizionista